Lisäravinteita oman hyvinvointisi tueksi

Taas on aika juossut ja minäkin siinä ohessa. Työ, harrastukset ja tuleva muutto on vienyt niin kaiken ajan, että blogi on jäänyt harmittavasti hunningolle.

Nyt ajattelin kertoa hieman käyttämistäni Solgarin, Nordiq Nutritionin ja Terranovan lisäravinteista, joista Solgarin tuotteita (Biotin, Astaxanthin, Skin&Nails&Hair Formula) voitin itselleni Facebookissa olleesta arvonnasta ja Nordiq Nutritionin ja Terranovan tuotteet sain testattavakseni messuilta ja NPG:n järjestämästä hyvinvointitilaisuudesta viime vuoden puolella.
Itselleni Solgarin ja Terranovan lisäravinteet ovat tuttuja nimeltä ja osin käytössä olleiden tuotteiden puolesta, mutta NORDIQ Nutritioniin tutustuin vasta viime vuonna. Kaikki kolme ovat lisäravinnesarjoja, joista osasta tuotteista pidän itse käyttökokemusten perusteella, ja joissa tuotteet ovat laadukkaita ja toimivia. NPG (Nordic Premium Finland) toimii Suomessa edustajana.

Solgarin tuotteet tulevat USA:sta ja yritys on perustettu 1947. Tuotevalikoima on valtava, laadusta ei tingitä ja kehitytään koko ajan. Tieteelliset tutkimukset ovat arkipäivää ja niiden avulla tuotteista kehitetään aina parempia.

Terranovan on perustanut englantilainen ja yritys on perustettu 2008. Sarjan tuotteet ovat lisä- ja täyteaineettomia ja kasviperäisiä, 100% vegaanisia, joten sopivat useille. Tuotteisiin käytettävät kasvit, yrtit ja marjat ovat luomulaatuisia, eettisesti ja ekologisesti tuotettuja. Itse tykästyin tämän sarjan ulkoasuun ja sitä kautta tutustuin itse sarjaan. Olen käyttänyt muutamia Terranova-sarjan tuotteita tasaisin välein parantaakseni jaksamistani (Living Multinutrient Complex -monivitamiini, Life Drink -ravintojauhe ja Vibrant Synergy).

NORDIQ Nutrition on sarjana hyvin uusi. Sisältää luonnollisia ravintolisiä hektisen elämän tueksi ihan meille tavallisille ihmisille. Menneen, lämpimän kesän ehdottomaksi suosikkituotteekseni nousi NORDIQ Hydration -jauhe nestetasapainon ylläpitoon. Juoma pelasti minut monelta krampilta, joista kärsin niin kylmällä kuin lämpimällä silloin kuin keho on menettänyt enemmän nestettä kuin saanut tai muuten joutunut koetukselle. Imeytyi nopeasti, virkisti ja neutraalihkon makuisena pystyi juomaan hyvin. Talvikautena olen kokeillut NORDIQ Magnesiumia, joka toimii hyvin. Imeytyy hyvin ja vatsakin tykkää eikä mene sekaisin kuten joidenkin magnesiumvalmisteiden kanssa tahtoo käydä. Paraikaa testaan NORDIQ Nutrition Pre-Workout Protein -jauhetta, jotta jaksaisin ja palautuisin paremmin. Ravinnerikas jauhe, jonka maku pistää minut irvistämään, mutta joka on hyvä lisä päivään vaikka välipalan lisäksi. Ei huono tuote ollenkaan. Näiden lisäksi löytyi myös erinomainen tuote vatsan ruuanjälkeiseen turvotukseen; NORDIQ Nutrition Digestive Compex. Se sisältää yllättävän tuttujen kasvien kattauksen, kun lukee tuoteselostetta. Ja toimii myös suoliston hyvinvoinnin ylläpitäjänä.

Mikään näistä yllä mainituista ravintolisistä (tai ravintolisät ylipäänsä) ei korvaa oikeata ruokaa tai terveellisiä elintapoja. Kukin näistä toimii hyvänä lisänä siihen tarkoitukseensa, joihin ne on kehitelty. Itse käytän ravintolisiä tukemaan ruokavaliotani ja arkeani kuuriluonteisesti ja pidän taukoja käytössä. On hienoa löytää sellaisia tuotteita, jotka ovat itsellä toimivia ja joissa on raaka-aineet mahdollisimman puhtaita, hiivattomia, laktoosittomia, soijattomia, gluteenittomia ja vehnättömiä. Tämän lisäksi tuotteet ovat myös riittoisia. Arvostan, että tuotteet on tehty mahdollisimman puhtaista raaka-aineista eikä niihin ole lisätty mitään ylimääräistä.

                                         Mari

ps. Video tästä aiheesta löytyy YouTubesta Kahvakuula kainalossa -kanavalta. Käy kurkkaamassa!

https://youtu.be/hmZT-La9Q-s 

TEHO Sport -tuoteperheen uusin tulokas - suklainen palautusjuoma kreatiinilla

Oveni taakse oli taannoin ilmestynyt palautusjuomalähetys ja matkassa oli Olvin uusi palautusjuoma testattavaksi. TEHO Sport palautusjuomaperhe on saanut täydennystä TEHO Sport suklaa + kreatiini palautusjuomasta. Normaali maitopohjainen palautusjuoma, jota on rikastettu kreatiinilla. Ensimmäinen laatuaan Suomen markkinoilla.

TEHO Sport suklaa+kreatiini palautusjuoma

Pakkaus on muiden perheenjäsenten kaltainen tetra ja ulkoasun väritys musta, joka erottaa sen muista perheenjäsenistä helposti. Olville tätä tuotetta valmistaa Osuuskunta Maitomaa Suonenjoella ja juoma on valmistettu laktoosittomaan, kotimaiseen lähimaitopohjaan. On muuten myös gluteeniton tuote. Yksi annos on 3,3 dl ja sisältää 26 grammaa proteiinia, 29 grammaa hiilihydraatteja, 2,2 grammaa rasvaa ja yhden gramman kreatiinia. Energiaa löytyy 235 kcal (985kJ). 

Kreatiini on tärkeä lihasten energianlähde, joka parantaa fyysistä suorituskykyä lyhytkestoisissa lihasvoimaa vaativissa harjoituksissa, nopeuttaa palautumista aerobisista harjoituksista ja lisää räjähtävyyttä nopeissa suorituksissa, joten kreatiinilisän nauttiminen on hyödyllistä monenlaisissa urheilusuorituksissa.

Virallinen tuotekuva TEHO Sport -palautusjuomasta, johon lisätty kreatiinia

TEHO Sport tuoteperhe koostuu kattavasta valikoimasta urheiluravinnetuotteita, joista jokaiselle löytyy sopivat tuotteet. Yhtä ratkaisua, joka sopisi kaikille, ei ole, joten siksi TEHO Sport -valikoimassakin on neljä erilaista tuoteperhettä vastaamassa erilaisiin tarpeisiin.

Mitä tulee makuun niin sehän on vallan hyvä! Maito ei maistunut läpi ja täytyy tietty tykätä suklaan mausta, sillä tämä juoma on kyllä hyvin suklainen (nauraa). Pieni miinus tulee sokerin määrästä (7,8g/100ml); sen kun saisi alemmaksi niin olisi täydellinen tuote. Itse en tule käyttämään jatkuvasti palautusjuomana, mutta vaihteluna ja ihan herkutellakseni kyllä. 

Mielestäni onnistunut tuote Olvilta, kuten koko TEHO Sport -tuoteperhekin. Tätä TEHO Sport -tuoteperheen uusinta tulokasta on saatavilla valtakunnallisesti pienistä ja suurista kaupoista.

                                              Mari

Kookosvesi hyvä nesteyttäjä

 Olen törmännyt jo aikaa sitten termiin kookosvesi. Kun siitä luin, niin se alkoi tuntumaan kiinnostavalta. Aloin siitä etsimään tietoa, kun se ei ollut mulle mitenkään tuttu. Tutkimuksiakin siitä on tehty ja erään tutkimuksen mukaan kookosvesi nesteyttää yhtä hyvin kuin urheilujuomat ja paremmin kuin vesi. Tuosta syystä mua alkoi tuo kiinnostamaan.

Itse olen aina ollut enemmänkin veden lipittäjä kuin urheilujuomien. 

Nyt sain messuilta ostettua, joten aika lähellä olen jo myös kokeilua. Ostin kahta erilaista ja kohta pääsen näitä testaamaan.

 

Onko muilla mitään kokemusta näiden käytöstä? Kuulisin mielelläni käyttökokemuksia.

Maiju

Vesi vanhin voitehista vai palautusjuoma...

Muista juoda paljon vettä!, on tuttu lause kilojaan karistavalle ja kuntoilevalle. Näin myös minulle ja juomista olen tosissani joutunut opettelemaan (siis sitä veden juomista nimenomaan), jotta en kärsisi nestehukasta ja höntistä olosta.

Vettä on hyvä juoda paljon ja samalla sitä  pitää itsestään huolta. Vesi auttaa painonpudotuksessa, kun ruuansulatus toimii vilkkaammin, pitää aivosi virkeinä, huolehtii ulkonäöstäsi ja auttaa parempiin tuloksiin salilla. Elämän eliksiiri siis.

Kuntoillessaan tai salilla treenatessaan ei tarvitse sen kummemmin 'hifistellä' kaiken maailman tarjolla olevien vaihtoehtoisten juomien ja patukoiden kanssa kehittyäkseen, kunhan muistaa juoda vettä. Toki tarjontaa on nykyisin niin sekä juomina, jauheina, tabletteina että patukoina, että pää menee aivan pyörälle. Ympärillään näkee mainoksia, joissa mainostetaan proteiinijuomaa, palautusjuomaa, tehonlisääjää, proteiinipatukkaa jne, ja äkkiä saattaa alkaa tuntua, että vesi on pois muodista, mutta onneksi ei ole. Sen sijaan rinnalle on tullut vaihtoehtoja, joten jos mielenkiintoa löytyy kannattaa tutustua. 

Kurkistetaan hieman miten me kaksi blogia kirjoittavaa naista pärjätään näiden palareiden (=palautusjuoma) ym. kanssa matkallamme kohti tavoitepainoa.

Maiju, toinen meistä tähän blogiin kirjoittavista, noudattaa terveellistä ruokavaliota ilman sen isompia 'hifistelyjä'. Maiju siis syö 5 kertaa päivässä terveellisesti, katsoen mitä syö oikeassa suhteessa kulutukseensa ja herkuttelee, kun siltä tuntuu, mutta ei joka päivä.
Maiju löysi taannoin uuden tuttavuuden kauppareissullaan ja ihastui tuotteeseen (tuote kuvassa alla; ei ole maksettu mainos). Kyse on proteiinijuomasta, joka on hyvänmakuinen ja vieläpä gluteiiniton, joka on Maijulle se ehdoton vaatimus keliaakikkona. Kyseinen tuote käy välipalaksi tai palautusjuomaksi salitreenin jälkeen ja saatavuuskin on hyvä, sillä löytyy lähikauppojen hyllystä.
Välipalana Maiju ottaa joskus proteiinipatukan (näistä Maiju kirjoittikin jo aiemmin blogissamme).

Sitten minä, Mari, joka tunnustaa olevansa selkeästi Maijua enemmän 'hifistelijä'. Minäkin noudatan terveellistä ruokavaliota, joka on PT:ni minulle suunnittelema treeniohjelman lisäksi. Syön 5 kertaa päivässä ja käyn salilla treenaamassa 3-4 kertaa viikossa ja muuta aerobista liikuntaa harrastan 1-2 kertaa viikossa salin lisäksi. Ruokavalioni sisältää tällä hetkellä hieman alle 1800 kaloria ja ruoka-ainekset punnitsen tarkasti. Herkutteluhetki on tällä hetkellä yksi vapaa ateria kerran kahdessa viikossa. Ruokavalion sisältämien aterioiden lisäksi käytän mm. palautusjuomia (proteiinijuomia) ja aminohappoja tukeakseni ruokavaliotani ja tehostaakseni salitreenini harjoituksia, lisätäkseni voimaa ja palautuakseni paremmin.

Kuva alla kaapistani löytyvästä valikoimasta (tämä ei ole myöskään maksettu mainos, vaikka tuotenimet valmistajineen ovatkin selkeästi näkyvissä; ja yllättäen yksi kissakin on päässyt kuvaan). 

Kerrallahan näitä ei kaikkia käytetä eikä edes yhtä aikaa vaan ennen salitreeniä, salitreenin jälkeen, vaihtoehtoisesti korvaamaan ateria tai jokin aterian ruoka-aine. Käyttötapa on sekoitettuna veteen joko yhdessä useamman jauheen kanssa tai erikseen. Ja mikä mukavaa suurin osa näistä tuotteista on nykyisin laktoosittomia, gluteiinittomia ja suhteellisen hyvänmakuisiakin (makeutettu aika usein stevialla).

Kokonaisia aterioita en pyri jatkuvasti korvaamaan esim. palautusjuomalla tai proteiinipatukalla, mutta joskus sellainenkin tilanne tulee (esim. darts-kisoissa, joissa ei aina tiedä kuinka kauan pelit kestävät, on turvauduttava korvaamaan jokin tai jotkut aterioista proteiinipatukalla tai palautusjuomalla; nopea ja toimiva tapa). 

Salitreeniä ennen tai sen aikana juon joko puhdasta vettä tai vettä, johon on sekoitettu aminohappoja kuten EAA, kreatiini ja beta-alaniini.
Salitreenin jälkeen juon palautusjuoman, jonka sekoitan palautusjuomajauheesta ja joskus sekaan laitetaan glutamiinia (aminohappo) riippuen treeniohjelmasta ja ruokavaliosta.

Aamupalalla korvaan välillä rahkan heraproteiinijuomalla; vaihtelua sekin.
Välipalan korvaan joskus tuolla kahvin makuisella proteiinijuomajauheella; juoma nautitaan lämpöisenä ja vesi ei saa olla kiehuvan kuumaa, jotta juomasta ei tule yksi, iso kokkare.

Kuvasta muuten puuttuu proteiinivanukasjauhe, mutta kyseisellä tuotteella tulee silloin tällöin korvattua joku aterioista. Lähinnä välipala tai iltapalan rahka/raehuusto. 

Aikamoinen määrä erilaisia pönttöjä ja pusseja siis löytyy, mutta ilmankin pärjää. Tuloksia tulee ja tavoitteisiin pääsee normaalilla, puhtaista ruoka-aineksista koostuvalla ruokavaliolla ja liikunnalla ilman tällaista 'hifistelyäkin' eli erikoistumista. 

Itselleni vesi on edelleen se oikea juoma, mutta palautusjuomakin on minulle tärkeä juoma. En luopuisi, sillä selkeästi tällä iällä kovan salitreenin jäljiltä palautuminen tuntuu kestävän kauemmin ja on kivuliaampaa kuin silloin joskus parikymppisenä. Palautusjuoma treenin jälkeen tuntuu auttavan. Eron huomasin, kun testasin asian ja olin kuukauden ajan ilman palautusjuomaa, mutta treenasin yhtä kovaa kuin nytkin.

                                                  
                                                            Mari